Hızlı Kilo Verin: Reduslim Bunda Neden Bu Kadar Etkili?

Düğününüz veya Tayland'ın rüya sahillerinde yapacağınız tatil için iyi görünmek istiyorsunuz. Sadece bir hafta içinde kilo vermenin hızlı bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu makale size kendinizi aç bırakmadan nasıl hızlı kilo verebileceğinizi gösterecek.

Çarpışma Diyeti Hızlı ve Etkili Bir Şekilde Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Sabırsız mısınız ve hızla kilo vermeniz mi gerekiyor? Bir günden itibaren çok az yemek ya da hiçbir şey yememek iyi bir fikir değildir. Tartınız geçici bir düşüş gösterse bile, yemeniz gerekenden daha az yemeniz tavsiye edilmez.

Neden? Metabolizmanızda bir yavaşlama ve bazal metabolizma hızında bir düşüş yaşarsınız. Bu da daha az kalori tüketmenize neden olacaktır. Çarpışma diyetlerinin başka dezavantajları da vardır. Bu yüzden diyet yapmak yerine Reduslim'i sağlıklı bir diyetle deneyebilirsiniz. Kendinizi aç bırakmadan vücudunuzdaki değişiklikleri çok hızlı bir şekilde fark edeceksiniz: Reduslim Testi

Vücudunuz başlangıçta suyunun çoğunu kaybedecektir.
Daha sonra kas kütlesini kaybeder.
Besin eksiklikleri bir sorun olabilir.
Hormon dengenizin karışması mümkündür.
Kilo vermek istiyorsanız diyetlerden kaçınmak en iyisidir. Diyetinizi değiştirirseniz daha başarılı olursunuz.

Nasıl Hızlı Kilo Verirsiniz?

İşte Temel Kural:

Hızlı veya uzun süreli kilo verebilirsiniz. Vücudunuz kullandığından daha az kalori (enerji) tüketmelidir.

Bazal metabolizma hızınız, kalori açığını hesaplamak için gereklidir. Bu, vücudunuzun tüm işlevlerini tamamlamak için 24 saat içinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu formül kaba bir kılavuz olarak kullanılabilir (! rehber:

Kadınlar: kg vücut ağırlığı başına 0,9 kcal x 24,

Erkekler: kg vücut ağırlığı başına 1,0 kcal x 24.

PAL değeri (Fiziksel Aktivite Seviyesi), günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için bu değerle çarpılır. Toplam enerji gereksiniminiz ne kadar aktif olduğunuza ve ne kadar kasınız olduğuna bağlı olarak değişecektir.

En İyi İpuçları: Hızlı Kilo Verin

Kalıcı olarak kilo vermek için sabırlı ve disiplinli olmanız gerekir. Kilo vermek için diyetlere odaklanmamalısınız. Bunun yerine, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve düzenli egzersize odaklanın.

Ancak, görünür ve zamanında sonuç gerektiren hedefleriniz olabilir. Bu ipuçları hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunlar, hızlı kilo vermenize yardımcı olacak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız için size ilham verecek temel kurallardır.

Nişastaları ve basit karbonhidratları azaltmak iyi bir fikirdir!
Şekerli içeceklerden kaçının
Daha fazla protein ve lif tüketin!
Çok iç!
Çok fazla alkol içmekten kaçının
İyi bir uyku çekin!
Hareket edin ve spor yapın!
Yağ yakıcı (-gıdalar) arayın.

Nişasta/Basit Karbonhidratın Azaltılması!

Çok fazla şeker ve nişasta yediğinizde insülin seviyeleriniz hızla yükselir ve düşer. Karbonhidratlar iştahınızı artırır ve isteklerinizi tatmin etmenizi zorlaştırır. İnsülin ayrıca vücudunuzun daha sonra yakmanız gereken yağları depolamasını daha olası hale getirir. Düşük karbonhidratlı diyet aşağıdaki faydaları sağlar:

Yağ yakma kabiliyetinizi artırır!
Daha uzun süre tok hissedeceksiniz.
Daha az su tutulmasını sağlar

Yüksek miktarda şeker ve nişasta (= yüksek kalori) içerdikleri için tatlılardan ve fast food yiyeceklerden kaçının. Şeker dondurma, kurabiye ve hatta bazı içecekler gibi diğer gıdalarda da bulunabilir. içinde:

Yüksek şeker içerikli yoğurtlar
Unlu mamuller
Konserve meyve (örn. ananas)
Hazır yemekler
Müsli barlar & Co. gibi besleyici atıştırmalıklar

Şekerli İçeceklerden Kaçının

Beslenme düzeninizi değiştirerek hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Şeker, yiyeceklerinizin yanı sıra içeceklerinizde de bulunabilir. Şekerli gazlı içecekler ve meşrubatlardan kaçının. Şekerli meşrubatlardan, gazlı içeceklerden vb. kaçınarak genellikle daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Meyve suları da hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve suları daha da fazla fruktoz içerir, bu yüzden meyve sularında fruktoz oranı çok yüksektir. Bu da çok fazla kaloriye sahip oldukları anlamına gelir. Bu, ilave şeker içermeyen smoothie'ler ve diğer içecekler için de geçerlidir.

Aşırı Alkol Tüketiminden Kaçının!

Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Bunu alkolden uzak durarak yapabilirsiniz. Boş kalorilerle dolu. Tatlı alkollü içeceklerde ve kokteyllerde çok fazla şeker bulunur. Bira ve şarapta da bulunur.

Aktif Olun ve Spor Yapın!

Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olsa da, bu çok daha fazla çaba gerektirir. Hareket etmek ve egzersiz yapmak hızlı kilo vermenin anahtarıdır. Aktif bir yaşam tarzı daha fazla kalori kaybetmenize, kas kazanmanıza ve hedef kilonuza diyetten daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu ipuçlarını takip etmek ve Reduslim'i günlük hayatınıza eklemek kilonuzda ve vücudunuzda büyük bir fark yaratacaktır. Hepsinden iyisi, Reduslim tamamen doğal içerikleri sayesinde hiçbir yan etkiye neden olmaz: Reduslim Orijinal