Zaudēt svaru ātri: Kāpēc Reduslim ir tik efektīvs?

Jūs vēlaties labi izskatīties kāzu vai brīvdienu laikā Taizemes sapņu pludmalēs. Vai jūs meklējat ātru veidu, kā zaudēt svaru tikai nedēļas laikā? Šajā rakstā uzzināsiet, kā ātri zaudēt svaru, nemazinot sevi badā.

Vai avārijas diēta var palīdzēt ātri un efektīvi zaudēt svaru?

Vai esat nepacietīgs un vēlaties ātri zaudēt svaru? Nav laba ideja ēst ļoti maz vai neko, sākot no vienas dienas. Pat ja svari uz laiku uzrāda samazinājumu, nav ieteicams ēst mazāk, nekā vajadzētu.

Kāpēc? Jums palēninās vielmaiņa un samazinās bazālais metabolisms. Tādējādi jūs patērēsiet mazāk kaloriju. Crash diētām ir arī citi trūkumi. Tāpēc diētas vietā jūs varat izmēģināt Reduslim ar veselīgu uzturu. Ļoti ātri pamanīsiet izmaiņas savā ķermenī, nemaz nebojājot sevi badā: Reduslim Test

• Sākumā jūsu ķermenis zaudēs lielāko daļu ūdens.
• Pēc tam tā zaudē muskuļu masu.
• Problēmas var radīt uzturvielu trūkums.
• Iespējams, ka jūsu hormonu līdzsvars ir sajaukts.
• Vislabāk ir izvairīties no diētām, ja vēlaties zaudēt svaru. Jums būs veiksmīgāk, ja mainīsiet savu uzturu.

Kā ātri zaudēt svaru?

Šis ir pamatnoteikums:

Jūs varat zaudēt svaru ātri vai ilgtermiņā. Jūsu organismam ir jālieto mazāk kaloriju (enerģijas), nekā tas patērē.

Lai aprēķinātu kaloriju deficītu, ir nepieciešams jūsu bazālais metabolisms. Tas norāda, cik daudz kaloriju 24 stundu laikā nepieciešams jūsu organismam, lai veiktu visas savas funkcijas. Šo formulu var izmantot kā aptuvenu norādi (! ceļvedis:

Sievietēm: 0,9 kcal uz kg ķermeņa svara x 24,

Vīrieši: 1,0 kcal uz kg ķermeņa svara x 24.

PAL vērtība (fiziskās aktivitātes līmenis) reizina šo vērtību, lai aprēķinātu jūsu dienas kaloriju patēriņu. Kopējais enerģijas patēriņš var atšķirties atkarībā no tā, cik aktīvs esat un cik daudz muskuļu jums ir.

Labākie padomi: Ātri zaudēt svaru

Lai noturīgi zaudētu svaru, jums jābūt pacietīgam un disciplinētam. Lai zaudētu svaru, jums nevajadzētu koncentrēties uz diētām. Tā vietā koncentrējieties uz ilgtermiņa veselīgas ēšanas paradumiem un regulārām fiziskām aktivitātēm.

Tomēr, iespējams, jums ir mērķi, kuru sasniegšanai ir nepieciešami redzami un savlaicīgi rezultāti. Šie padomi palīdzēs ātri zaudēt svaru. Šie ir pamatnoteikumi, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru un iedvesmos jūs veikt izmaiņas dzīvesveidā.

• Laba ideja ir samazināt cietes un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu!
• Izvairieties no saldinātiem dzērieniem
• Ēdiet vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu!
• Dzeriet daudz!
• Izvairieties no pārmērīga alkohola patēriņa
• Labi izgulieties!
• Pārvietojieties un sportot!
• Meklējiet taukus dedzinošus (-foods) produktus.

Samazināt cietes/vienkāršo ogļhidrātu daudzumu!

Ja ēdat daudz cukura un cietes, insulīna līmenis strauji paaugstinās un pazeminās. Ogļhidrāti palielina apetīti un apgrūtina alku apmierināšanu. Insulīns arī palielina iespējamību, ka jūsu ķermenis uzkrāj taukus, kurus pēc tam būs nepieciešams sadedzināt. Ar zemu ogļhidrātu saturu saistīta diēta sniedz šādas priekšrocības:

• Tas palielina jūsu tauku dedzināšanas spēju!
• Jūs jutīsieties sātīgāks ilgāku laiku.
• Tas nodrošina mazāku ūdens aizturi

Izvairieties no saldumiem un ātrās ēdināšanas, jo tie satur lielu daudzumu cukura un cietes (= daudz kaloriju). Cukuru var atrast arī citos pārtikas produktos, piemēram, saldējumā, cepumos un pat dažos dzērienos. in:

• Jogurti ar augstu cukura saturu
• Cepumi
• augļu konservi (piem. ananāsu)
• Gatavi ēdieni
• Uzturīgas uzkodas, piemēram, musli batoniņi & Co.

Izvairieties no saldinātiem dzērieniem

Jūs varat ātri un viegli zaudēt svaru, mainot savu uzturu. Cukuru var atrast gan ēdienā, gan dzērienos. Izvairieties no saldinātām limonādēm un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Bieži vien jūs varat zaudēt svaru ātrāk, ja izvairīsieties no saldinātiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, gāzētiem dzērieniem utt.

Arī augļu sulas var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Sulas satur vēl vairāk fruktozes, tāpēc augļu sulās tās ir tik daudz. Tas nozīmē, ka tām ir daudz kaloriju. Tas attiecas arī uz kokteiļiem un citiem dzērieniem, kas nesatur pievienoto cukuru.

Izvairieties no pārmērīga alkohola patēriņa!

Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? To var izdarīt, izvairoties no alkohola. Tas ir pilns ar tukšām kalorijām. Saldajos alkoholiskajos dzērienos un kokteiļos ir daudz cukura. To var atrast arī alū un vīnā.

Sporto un sporto!

Lai gan ir iespējams zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm, tas prasa daudz vairāk pūļu. Lai ātri zaudētu svaru, ir svarīgi kustēties un vingrot. Aktīvs dzīvesveids palīdzēs jums zaudēt vairāk kaloriju, iegūt muskuļus un ātrāk sasniegt vēlamo svaru nekā diēta. Ievērojot šos padomus un pievienojot Reduslim savai ikdienas dzīvei, jūsu svars un figūra ievērojami mainīsies. Vislabākais ir tas, ka Reduslim nerada nekādas blakusparādības, jo tā sastāvā ir tikai dabīgas sastāvdaļas: Reduslim Original