Reduslim: Jūs ļoti viegli zaudēsiet svaru

Daudzas sievietes uzskata, ka ir nepieciešama stingra diēta, lai samazinātu gurnu svaru. Tas ir arī labvēlīgs jūsu veselībai. Būtu žēl atteikties no visām labajām lietām. Ir svarīgi būt modriem, lai izvairītos no kārdinājumiem, gatavot veselīgas maltītes un garas dienas beigās aiziet uz sporta zāli. Svara zudums prasa upurus un pūles. Tam tā nav jābūt. Nē! Tagad, pateicoties Reduslim, svara zudums ir tikpat vienkāršs, cik tas kļūst: Reduslim Original

Šie ir daži padomi, kā zaudēt svaru

Nav aizliegumu

Ikviens, kurš jebkad ir mēģinājis zaudēt svaru, zina, ka daži pārtikas produkti var izraisīt vēlmi pēc tiem. Ja slikta sirdsapziņa saglabājas, jūs būsiet vairāk tendēts apēst visu šokolādes tāfelīti, jo nav vērts piepūlēties. Ir bezjēdzīgi aizliegt visu neveselīgo pārtiku, un tas galu galā novedīs pie recidīva. Izbaudiet mirkli, bet nezaudējiet no redzesloka savu mērķi.

Soli pa solim

Jūs varat zaudēt svaru, bieži mainot savu uzturu un pēkšņi patērējot neko neveselīgu. Tieši tas bieži vien var novest pie tā, ka daudziem cilvēkiem neizdodas. Speciālisti iesaka lēnām mainīt ēšanas paradumus pa vienam. Sāciet ar vienu ēdienu un pēc tam pārejiet uz nākamo. Labāk ir iepriekš plānot, kuras ēdienreizes izmaiņas visvairāk ietekmēs jūsu mērķi.

Vienmēr lēni

Lai saglabātu veselību, zaudētu svaru un kļūtu veselīgāki, fiziskās aktivitātes ir tikpat svarīgas kā uzturs. Ja piecas dienas nedēļā apmeklēsiet sporta zāli un pieliksiet visas pūles, jūs drīz vien sasniegsiet savas iespējas. Ja esat jaunais sporta entuziasts vai pēc kāda laika vēlaties atgriezties sporta nodarbībās, jāsāk lēnām. Sāciet, apmeklējot sporta zāli divas reizes nedēļā. Pēc četrām nedēļām - trīs reizes nedēļā un tā tālāk. Iespējams, jūs nevēlēsieties uzreiz veikt spēka riteņbraukšanas kursu, tāpēc tā vietā sāciet skrejceliņu.

Ēdiet ārā tikai īpašās reizēs

Jūs varat kontrolēt, cik veselīgs vai neveselīgs ir mājās gatavotais ēdiens. Ja vēlaties zaudēt svaru, pārliecinieties, ka gatavojat daudz svaigu ēdienu. Var būt grūti doties vakariņās, jo nezināt, kādi produkti ir izmantoti un kādas neveselīgas piedevas ir pievienotas. Restorānus vajadzētu rezervēt īpašiem gadījumiem, piemēram, nedēļas nogalēm.

Neēdiet nevajadzīgas uzkodas

Ikviens, kurš strādā birojā, izjūt vajadzību laiku pa laikam atvilkt elpu. Tas bieži vien ir saistīts ar uzkodu lietošanu. Jūs varat ātri aizskriet uz kafejnīcu un paņemt konfekšu batoniņu. Pat ja neesat izsalcis, varat doties uz kafejnīcu. Ir labi paņemt pauzi, bet, ja nejūtaties izsalcis, izlaidiet uzkodas. Aprunājies ar kolēģi, paņemiet pārtraukumu un saņemiet vienu.

Veselīgas uzkodas

Uzkodas visas dienas garumā. Dažkārt jūs neesat izsalcis, bet vienkārši jūtaties garlaicīgi. Jūs atradīsiet atvērtu Haribo maisiņu un šokolādes tāfelīti mutē. Pievērsiet uzmanību savām sajūtām. Vai jūtaties izsalcis? Vai jums ir garlaicīgi strādāt vēl trīs stundas? Jums nav jāēd noteiktas lietas, ja jūs bez tām nevarat dzīvot. Lielisku maltīti var pagatavot no dažiem tomātiem, granulas batoniņiem, kas nesatur cukuru, vai pat ābola. Reduslim faktiski novērš vēlmi pēc kaut kā salda. Tas padara to tik efektīvu svara samazināšanai: Reduslim Test

Liftu var aizstāt ar kāpnēm

Motivācija ir galvenais, lai apmeklētu sporta zāli. Pat nelielus uzdevumus ir viegli paveikt! Neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai darbā, izmantojiet kāpnes, lai aizvietotu liftu.

Pareizi porciju izmēri

Vai jūs zināt, ko šodien ēdāt? Tieši tā! Tieši tā ir problēma. Dažreiz jūs ēdat pārāk daudz un to neapzināties. Ir lieliska ideja svērties un veikt ēdienreižu uzskaiti visas dienas garumā.

Rīta rutīna

Tas, kā jūs sākat dienu, var būtiski ietekmēt jūsu veselību un uzturu. Veselīgs dzīvesveids sākas ar veselīgu rīta rutīnu. No rīta jāceļas vismaz 15 minūtes agrāk, lai izdzertu tēju, meditētu, izstaipītos un dziļi elpotu. Stress var novest pie nepareizas izvēles, kad pienāk laiks ēst, jo īpaši, ja esat stresa situācijā.

Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi jāiekļauj ēdienreizēs vismaz trīs reizes dienā. Tie ir bagāti ar uzturvielām un var palīdzēt jums justies sātīgam. Jūs varat pagatavot arī veselīgus zaļos kokteiļus no zaļajiem dārzeņiem!

Palieliniet tauku uzņemšanu

Lai gan dažiem tas var šķist absurdi, tauki ir garšas nesēji un nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku. Jūs varat biežāk pievienot avokado smūtijiem, pievienot riekstus salātiem vai pat dzert necaurlaidīgu kafiju. Tad ir viegli veikt izmaiņas savā uzturā.

Ardievas, perfekcionisms

Kad runa ir par svara zaudēšanu, mēs paši esam lielākie sabotieri. Viena maza kļūda jūsu ēšanas paradumos var izraisīt motivācijas zudumu. Ikviens cilvēks nav perfekts. Katru klupšanas akmeni var uzskatīt par mācību iespēju. Nākamreiz būs labāk.

Esi laimīgs

Galvenā prioritāte, mainot uzturu, ir būt laimīgam! Jums nevajadzētu atteikties no ogļhidrātiem un justies nelaimīgam. Tas apgrūtinās svara zaudēšanu un uzturēs jūsu veselību. Jūs drīz zaudēsiet motivāciju un atgriezīsieties pie vecajiem ieradumiem. Ar Reduslim jums nav jāatsakās no visa, lai zaudētu svaru. Pateicoties tā spēcīgajām dabiskajām sastāvdaļām, svara zudums ir garantēts: Reduslim Pirkt