Kāpēc ir viegli zaudēt svaru ar Reduslim?

Vai esat gatavi cīnīties ar savu vājēšanu? Šie ir 13 labākie padomi un triki, kas palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru. Visus šos padomus var īstenot mājās un viegli integrēt ikdienas dzīvē. Tomēr, ja vēlaties zaudēt svaru un saglabāt to ilgtermiņā, jums būs jāmaina dzīvesveids uz veselīgāku. Tam jāietver vairāk fizisko aktivitāšu. Šie svara zaudēšanas padomi var palīdzēt jums vieglāk iet šo ceļu.

Nav bada - nav pārtikas

Bads ir organisma nespējas pareizi funkcionēt pazīme. Ēšanu kontrolē ne tikai izsalkums, bet gan laiks. Tas ir visiem zināms fakts. Pulksten 12.00 tā ierodas - neatkarīgi no tā, vai esat izsalcis vai nē - pie galda, lai baudītu gardu maltīti. Ja vēlaties zaudēt svaru un palikt slaids, ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī un ēst tikai tad, kad esat izsalcis. Ja katru dienu lietojat arī Reduslim, jūs pamanīsiet, ka tas ilgāk nodrošina sāta sajūtu un novērš tieksmi pēc saldām lietām visu laiku: Reduslim Test

Palēnini tempu un ēd

Daudziem cilvēkiem ir grūti saglabāt mērenību, tiklīdz pārņem izsalkums un maltīte ir pirms viņiem. Liela ēdiena porcija var pazust no šķīvja mutē vienā mirklī. Tas var izraisīt svara pieaugumu - visā tā patiesajā nozīmē. Tā kā mēs ēdam ar lielāku ātrumu, uzņemtais ēdiens var pārsniegt mūsu apmierinātības līmeni.

Tas var izraisīt nevēlamu pilnuma sajūtu un var izraisīt arī strauju svara pieaugumu uz svariem. Svarīgi ir neļauties pārmērīgai ēšanai. Katru kumosu rūpīgi sakošļājiet un maltītes laikā veiciet nelielus pārtraukumus. Pat pēc pietiekama ēdiena daudzuma uzņemšanas var paiet zināms laiks, līdz sāk parādīties gandarījuma sajūta.

Dzert, dzert, dzert, dzert

Cilvēki, kuri bieži ēd daudz, jūtas uzpūsti un aizkaitināti. Ir iespējams saņemt atvieglojumu, dzerot pietiekami daudz. Glāze gāzēta ūdens pirms ēšanas var palīdzēt jums justies apmierinātam. Tas ir tāpēc, ka ūdenī esošā ogļskābe sadalās un izdalās. Tas palielina kuņģa tilpumu, kas izraisa sāta sajūtu.

Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām vai vēdera pūšanos vajadzētu izvairīties no pārmērīga gāzēto dzērienu daudzuma dzeršanas.

Ietaupiet kalorijas ballītei

Lai izvairītos no sliktas pašsajūtas, ir prātīgi samazināt kaloriju daudzumu nedēļā pirms ballītes vai ielūguma. Tas ietaupīs jums dažas kalorijas un dos jums rezervi sestdienas vakara gardumiem, kas solīti ielūgumā. Tomēr atteikšanās no kalorijām jāveic ar mēru, un nekādā gadījumā tā nedrīkst būt "bada diēta".

Labākais tauku deglis ir kustība

Regulāra fitnesa apmācība ir būtiska, lai zaudētu svaru. Fiziskās aktivitātes var palielināt enerģijas un kaloriju patēriņu, kas savukārt veicina tauku izzušanu. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka vingrinājumi palielina muskuļu masu. Muskuļu masa uzlabo vielmaiņu, un tas nozīmē, ka tvirtāks vēders izskatās labāk. Atšķirībā no taukiem muskuļi pat tad, kad tie netiek izmantoti, patērē enerģiju. Sporta vingrinājumi ir ļoti noderīgi jūsu veselībai un vēl jo vairāk, ja vēlaties zaudēt svaru. Ja jūs pievienosiet Reduslim savai ikdienai, jūs pamanīsiet, ka varat ātri un droši zaudēt svaru: Reduslim Original

Dzeriet ūdeni, bet esiet uzmanīgi

Dzeriet ūdeni, nevis sulu vai alkoholu. Atsevišķi dzērieni var ietekmēt jūsu enerģijas līdzsvaru. Ja jums patīk ēst, jums vajadzētu izvairīties no enerģētiski bagātīgiem vai maz enerģētiskiem dzērieniem. Sula vai limonāde satur daudz kaloriju, un to nevajadzētu novērtēt par zemu. Ik dienas izdzerot puslitru vai vairāk sulas ēšanas laikā, jūs noteikti pieņemsieties svarā.

Alkohola lietošanā ir jāievēro mērenība. Viens grams alkohola satur 7 kilokalorijas (29,3 kilodžoulus) enerģijas. Salīdziniet to ar 9 kilokalorijām (9,7 kilodžouliem), kas ir 1 grams tauku. Jūs joprojām varat baudīt glāzi vīna, bet nevarēsiet pārtraukt to dzert. Tā vietā ietaupiet kalorijas, ēdot mazāk.

Pārāk maz miega padara taukus

Lai saglabātu slaidu augumu, ir svarīgi labi gulēt. Miega laikā organisms kļūst ļoti aktīvs, un tas patērē daudz enerģijas. Tāpēc ir svarīgi katru nakti atpūsties noteiktu laiku.

Pētnieki uzskata, ka miega un nomoda cikla izmaiņas varētu ietekmēt arī hormonu, kas regulē izsalkumu un sāta sajūtu, ražošanu. Turklāt miega laikā muskuļi izmanto vairāk glikozes, bet, kad miegs ir pārtraukts, tiek izmantotas olbaltumvielas.

Nepieciešams uzturs, kas ietver dārzeņus un augļus

Ja vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt savu grūti nopelnīto svaru, bez augļiem un dārzeņiem neiztikt. Šie kraukšķīgie kārumi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un otrreizējām augu izcelsmes vielām. Daudzu augļu un dārzeņu pamatā galvenokārt ir ūdens, tāpēc to enerģētiskā vērtība ir zema. Jūs varat samazināt svaru, vienlaikus baudot dārzeņus un augļus. Piemēram, ogas, papaijas, tomāti un mandeles ir mazkaloriju produkti.

Neejiet uz lielveikalu ar tukšām rokām

Jūs varat būt droši, ka galu galā iepirksieties, būdami izsalkuši. Nepērciet, kamēr neesat paēdis. Ja esat ar pilnu vēderu, ir daudz vieglāk pretoties daudzajiem kārdinājumiem, kas priecē garšas kārpiņas. 

Šie padomi palīdzēs jums zaudēt svaru bez jojo efekta. Reduslim nodrošina drošu svara zudumu bez blakusparādībām. Daudzi cilvēki jau ir pierādījuši, cik efektīvs ir Reduslim: Reduslim Komentāri