Svara zaudēšanas padomi: Reduslim un labākie triki

Kā dabiski zaudēt svaru? Plašsaziņas līdzekļos tiek reklamētas daudzas diētas, pulveri un triki, kas it kā palīdz zaudēt svaru. Daudzas diētas apgalvo, ka ir zinātniski pamatotas, taču daudzas no tām nav.

Jūs varat zaudēt svaru dabiski, ēdot olbaltumvielām bagātu pārtiku

Dabisku svara zudumu var panākt, lietojot olbaltumvielām bagātu uzturu. Olbaltumvielas uzlabo vielmaiņu. Ķermenis izmanto 20-30% no patērētajām kilokalorijām, lai sadalītu olbaltumvielas. Ogļhidrātu vielmaiņā tiek izmantoti tikai pieci līdz desmit procenti kaloriju. Turpretī tauku vielmaiņā tiek izmantoti tikai 0 līdz 3 procenti kaloriju. Izmainot savu uzturu un pievienojot tam Reduslim, jūs varat droši zaudēt svaru bez jojo efekta: Reduslim Test

Jūs varat zaudēt svaru dabiski, ēdot daudz augļu un dārzeņu

Augļi un dārzeņi ir veselīgi un var palīdzēt dabiski zaudēt svaru. Tajās ir daudz uzturvielu, vitamīnu un šķiedrvielu. Lielā ūdens satura dēļ lielākajai daļai augļu un dārzeņu ir zems enerģētiskais blīvums, kas nozīmē, ka tajos ir tikai dažas kalorijas.

Tāpēc augļi un dārzeņi ir veselīga izvēle, kad mēģināt dabiski zaudēt svaru. Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumiem dienā jāēd piecas porcijas augļu un dārzeņu.

Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar diētiskajām šķiedrvielām

Diētiskās šķiedrvielas var uzskatīt par nepārbaudāmām augu šķiedrām, un tās ir atrodamas augļos, dārzeņos un graudaugos. Tie izraisa vēdera uzpūšanos, kas nodrošina ilglaicīgāku apmierinājuma sajūtu un dabisku svara zudumu.

Izvairieties no vienkāršajiem ogļhidrātiem

Vienkāršos ogļhidrātus var saukt arī par "sliktajiem" jeb ļaunajiem ogļhidrātiem. Tā kā tie ir apstrādāti, tajos nav vērtīgu uzturvielu vai šķiedrvielu. Tie arī maz sātina un var palielināt izsalkumu.

Vienkāršie ogļhidrāti ir viegli sagremojami un ātri nonāk asinīs. Pēc vienkāršo ogļhidrātu ēšanas, kad cukura līmenis asinīs ir paaugstināts, organismā izdalās daudz insulīna.

Labākais ir neapstrādāts ēdiens

Dabiski, neapstrādāti pārtikas produkti ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un ēst veselīgāk. Tās ir bagātas ar vērtīgām uzturvielām, kas palīdz uzturēt organismu veselīgu. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka dabīgi pārtikas produkti sniedz lielāku gandarījumu nekā rūpnieciski pārstrādāta pārtika. Dabīgie pārtikas produkti biežāk satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un ūdeni.

Daudzos gatavos pārtikas produktos ir augsts cukura, tauku un kilokaloriju līmenis. Tas var kavēt dabisko svara zudumu. Lai sekmētu veiksmīgu svara samazināšanos, ir svarīgi ēst vairāk dabīgu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, graudaugu un zivju.

Veselīgām uzkodām un pārtikai vienmēr jābūt pa rokai

Tas, cik viegli ir dabiski zaudēt svaru, ir atkarīgs no tā, kādi pārtikas produkti jums ir mājās. Jūsu mājās vienmēr jābūt veselīgiem un garšīgiem ēdieniem. Jāizvairās no neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, saldumu un gatavas pārtikas, uzglabāšanas. Tas mazinās uzkodu lietošanu un neveselīgas pārtikas izvēli.

Ilgtermiņa izmaiņas uzturā

Diēta, kas nav ilgtspējīga visu atlikušo dzīvi, ir absurds. Cilvēki, kuri ilgstoši ievēro diētu, mēdz uzņemt vairāk svara. Tā vietā jums vajadzētu mēģināt zaudēt svaru dabiski.

Jums nevajadzētu koncentrēties tikai uz svara zaudēšanu. Tā vietā ilgtermiņā mainiet dzīvesveidu, pārejot uz veselīgāku uzturu. Jūsu galvenajam mērķim vajadzētu būt labākai fiziskai sagatavotībai un veselībai, kā arī labai pašsajūtai savā ķermenī. Pozitīva blakusparādība var būt svara zudums. Veicot šīs izmaiņas, jūs varēsiet justies daudz labāk. Turklāt, lietojot Reduslim, jūs pamanīsiet, kā pazūd trauksme un dienas laikā jums būs daudz vairāk enerģijas: Reduslim Original