Отслабване бързо: Защо Reduslim е толкова ефективен в това отношение?

Искате да изглеждате добре за сватбата си или за почивката на мечтаните тайландски плажове. Търсите ли бърз начин да отслабнете само за седмица? Тази статия ще ви покаже как да отслабнете бързо, без да се налага да гладувате.

Може ли бързата диета да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно?

Нетърпеливи ли сте и искате ли да отслабнете бързо? Не е добра идея да ядете много малко или нищо от един ден нататък. Дори кантарът да покаже временно понижение, не е препоръчително да ядете по-малко, отколкото трябва.

Защо? Забавя се метаболизмът и се понижава базовата метаболитна скорост. Това ще ви накара да консумирате по-малко калории. Крушовите диети имат и други недостатъци. Затова вместо диета можете да опитате Reduslim със здравословна диета. Много бързо ще забележите промените в тялото си, без да гладувате: Reduslim Test

  • В началото организмът ви ще загуби по-голямата част от водата си.
  • След това губи мускулна маса.
  • Недостигът на хранителни вещества може да е проблем.
  • Възможно е хормоналният ви баланс да се обърка.
  • Най-добре е да избягвате диетите, ако искате да отслабнете. Ще постигнете по-голям успех, ако промените начина си на хранене.

Как бързо да отслабнете?

Това е основното правило:

Можете да отслабнете бързо или дългосрочно. Тялото ви трябва да консумира по-малко калории (енергия), отколкото изразходва.

За изчисляване на калорийния дефицит е необходима основната скорост на метаболизма. Това е количеството калории, което е необходимо на тялото ви за 24 часа, за да изпълни всички свои функции. Тази формула може да се използва като груб ориентир (! ръководство:

Жени: 0,9 ккал на кг телесно тегло х 24,

Мъже: 1,0 kcal на kg телесно тегло x 24.

Стойността PAL (ниво на физическа активност) умножава тази стойност, за да изчисли дневните ви нужди от калории. Общите ви енергийни нужди ще варират в зависимост от това колко сте активни и колко мускули имате.

Топ съвети: Бързо отслабване

За да отслабнете трайно, трябва да сте търпеливи и дисциплинирани. За да отслабнете, не трябва да се фокусирате върху диети. Вместо това се съсредоточете върху дългосрочни здравословни хранителни навици и редовни физически упражнения.

Възможно е обаче да имате цели, които изискват видими и навременни резултати. Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете бързо. Това са основните правила, които ще ви помогнат да отслабнете бързо и ще ви вдъхновят да промените начина си на живот.

  • Намаляването на нишестето и простите въглехидрати е добра идея!
  • Избягвайте сладки напитки
  • Яжте повече протеини и фибри!
  • Пийте много!
  • Избягвайте да пиете твърде много алкохол
  • Починете си добре през нощта!
  • Движете се и спортувайте!
  • Потърсете храни, които изгарят мазнини (-).

Намаляване на нишестето/простите въглехидрати!

Нивата на инсулина се повишават и понижават бързо, когато ядете много захар и нишесте. Въглехидратите увеличават апетита и затрудняват задоволяването на желанията ви. Инсулинът също така увеличава вероятността тялото ви да складира мазнини, които след това трябва да изгорите. Нисковъглехидратната диета носи следните ползи:

  • Увеличава способността ви за изгаряне на мазнини!
  • Ще се чувствате сити за по-дълъг период от време.
  • Позволява по-малко задържане на вода

Избягвайте сладкишите и бързата храна, тъй като те съдържат голямо количество захар и нишесте (= много калории). Захарта се съдържа и в други храни като сладолед, бисквити и дори в някои напитки. в:

  • Йогурти с високо съдържание на захар
  • Печени изделия
  • Консервирани плодове (напр. ананас)
  • Готови ястия
  • Хранителни закуски като мюсли барове и др.

Избягване на захарни напитки

Можете да отслабнете бързо и лесно, като промените начина си на хранене. Захарта може да се съдържа в храната и в напитките. Избягвайте сладки газирани и безалкохолни напитки. Често можете да отслабнете по-бързо, като избягвате сладки безалкохолни напитки, газирани напитки и др.

Плодовите сокове също могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Соковете съдържат още повече фруктоза, поради което плодовите сокове са толкова богати на нея. Това означава, че те съдържат много калории. Това важи и за смутитата и други напитки, които не съдържат добавена захар.

Избягвайте прекомерната консумация на алкохол!

Искате ли бързо да отслабнете? Можете да направите това, като избягвате алкохола. Пълна е с празни калории. В сладките алкохолни напитки и коктейли се съдържа много захар. Съдържа се и в бирата и виното.

Бъдете активни и спортувайте!

Въпреки че е възможно да отслабнете, без да правите упражнения, това изисква много повече усилия. Движението и упражненията са ключови за бързото отслабване. Активният начин на живот ще ви помогне да свалите повече калории, да натрупате мускули и да достигнете желаното тегло по-бързо от диетата. Следването на тези съвети и добавянето на Редуслим към ежедневието ви ще доведе до голяма промяна в теглото и фигурата ви. Най-хубавото е, че Reduslim не предизвиква никакви странични ефекти, благодарение на изцяло натуралните си съставки: Reduslim Original